Nagyon sok ember vág bele időről-időre a különféle diétákba és igyekszik valamiképp súlyt veszíteni. Ehhez elsősorban az étkezést kell megreformálni. Ugyanakkor nem szabad elfeledkezni a kellő folyadékbevitelről és a rendszeres, heti többszöri mozgásról.

Laktató diétás ételek kulcsfontosságúak, ha szeretnél lefogyni. Sajnos az interneten nagyon sok sablon diéta található, melyek logikusan átolvasva tarthatatlanok. Ennek ellenére sokan kipróbálják őket és igyekeznek ezáltal súlyt veszíteni. Ezt viszont hosszútávon nem fogod tudni tartani, ezért fennáll a veszélye, hogy ahogy abba hagyod, újra hízni kezdesz. Emiatt nagyon fontos, hogy ne sablon diéták alapján próbálj fogyni, hanem igyekezz a saját preferenciáidnak, ízlésednek megfelelően kialakított étrendet folytatni. A folyadékfogyasztás nagyon fontos, hiszen nagyon gyakran nem is éhes vagy, hanem szomjas. Ezért, ha rád tör az éhség, akkor érdemes egy pohár vizet meginnod és várni egy keveset. Sajnos az emberek többsége eleve nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ha fogyni szeretnél, akkor részesítsd előnyben a laktató, diétás élelmiszereket.

A zöldségek közül szinte mind ilyen. Hosszú időre eltelítenek, ugyanakkor nem hízlalnak. Csak néhány példát említve a cukkini, brokkoli, sütőtök, uborka, paradicsom, spárga, retek és savanyúkáposzta egyaránt kiváló választásnak bizonyul. A zabkása szintén előnyös választás, mivel tele van rosttal. Érdemes fehérjeport és gyümölcsöt keverni hozzá, hogy még komplexebb, tápláló reggeli legyen belőle. A tojás a benne lévő kolin és egyéb tápanyagok miatt kiváló választás, ráadásul hosszú időre elűzi az éhségérzetet. Ha feltétlenül nasizni szeretnél, de valami laktató, diétás finomságra vágysz, akkor majszolj egy kevés pattogatott kukoricát.