A mikrobiom manapság az egyik leggyakrabban említett kifejezés, ami nem csoda, hiszen a tudományos közösség is rengeteget foglalkozik a témával. A kutatások alapján ma már biztosan kijelenthetjük, hogy a mikrobiom és az immunrendszer szoros kapcsolatban állnak egymással. Ha a bélflóra egyensúlya felborul, akkor a betegségek is könnyebben kialakulnak.

Mikrobiom vizsgálat feltárja az igazságot, hogy valóban egészségesek vagyunk-e. Az, hogy nincsenek panaszaink nem egyenlő azzal, hogy minden rendben van. A mikrobiom a bélrendszerben, illetve egyéb testrészekben jelen levő mikrobák összessége. Hatalmas szerepe van az egészség megőrzésében. Ha az egyensúly felborul, akkor diszbiózis alakul ki, mely rengeteg problémához vezethet. Ennek elkerülése érdekében a megelőzésre kell nagy hangsúlyt fektetnünk. Ennek egyik módja a helyes táplálkozás. Az olyan erjesztett élelmiszerek, mint a kefir, joghurt vagy savanyú káposzta, hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának helyreállításához. Emellett a jótékony baktériumok táplálása is nagyon fontos, melyben a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, illetve a teljes kiőrlésű gabonák lehetnek segítségünkre.

A fennálló gyulladás enyhítésében a gyulladáscsökkentő hatású ételek lehetnek hasznunkra, mint például a dió, chia mag vagy a halak. Ezeket az élelmiszereket célszerű gyakran fogyasztani, viszont a magas zsír- és cukortartalommal bíró feldolgozott élelmiszereket kerülnünk kell. Ezek az ételek ugyanis hozzájárulnak a diszbiózis kialakulásához és ezzel együtt a különféle betegségek megjelenéséhez. A táplálkozás mellett az életmódunk is lényeges, vagyis a folyamatosan fennálló stressz kezelése, valamint a rendszeres testmozgás. A sport a feszültséget is segít oldani, így két legyet ütünk egy csapásra.